¿QUE ES EL EJERCICIO?
Se considera ejercicio físico, al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, La actividad fisica aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.
Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal.
Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados, pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, estrés y tabaco.
DEPORTE PARA UNA PERSONA SALUDABLE
Si estas pensando que el hacer deporte te llevará a tener la salud, el cuerpo o la figura que deseas, estas equivocado, el deporte es un camino para llegar a obtener una mejor salud, pero como camino que es, existen mucho senderos que puedes recorrer y no todos te van a llevar donde quieres llegar. Para saber dónde quieres llegar primero debes ponerte una meta clara y luego conocer las herramientas que ocupas para lograrla. Es por ello que si quieres lograr una buena salud con una buena figura, primero debes saber qué tipo de deporte te producirá ese beneficio, a esto nos referimos con hacer deporte inteligente. Desde hace muchos años está en boga hacer deporte aeróbico y en muchos casos han relacionado el deporte aeróbico con pérdida de peso, así que analicemos en verdad qué beneficios te dará el deporte aeróbico. Una persona saludable, con energía física y con mente positiva definitivamente es una persona ganadora. Así que si quieres obtener los resultados que logran los ganadores lo primero que debes hacer es pensar, sentir y vivir como lo hacen los ganadores, a esto hay que agregarle comer sanamente y hacer deporte en forma inteligente, como lo hacen los ganadores
.BENEFICIO DEL DEPORTE AERÓBICO A NIVEL DE LAS ARTICULACIONES
El deporte aeróbico dosificado tonifica moderadamente (la mejor tonificación es utilizando pesos, lo que comúnmente llamamos hacer pesas) todas las articulaciones (articulación es la unión entre dos o más huesos próximos), las vuelve más fuertes, ayuda a su lubricación y las fortalece para que puedan resistir el mantener conectado los huesos. La función más importante de las articulaciones es la de constituir puntos de unión del esqueleto y producir movimientos mecánicos, proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo. El ejercicio aeróbico ayuda a que se dé una adecuada tonificación de las articulaciones debido a que mantiene la articulación en constante movimiento, estimulando así su fortalecimiento, movilidad, elasticidad.
BENEFICIO DEL DEPORTE AERÓBICO A NIVEL MUSCULAR
Los músculos se tonifican aumentando de tamaño y a la vez haciéndose más fuertes, esto conlleva a que se vuelvan más resistentes, todo esto trae como beneficio que se produzcan menos lesiones a nivel muscular. Un músculo es un tejido que se contrae, existen tres tipos de músculo: el estriado o esquelético, el liso o visceral y el cardíaco. El cuerpo humano está formado aproximadamente de un 40% de músculo estriado y de un 10% de músculo liso y otro 10% de músculo cardíaco. El deporte aeróbico tonifica tus músculos por su efecto repetitivo, sin embargo la mejor tonificación se da trabajando con pesas.
¡NUNCA ES TARDE PARA EJERCITARSE ANIMO!
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